四个小绝招让你远离亚健康

随着生活品质的不断提升，亚健康这一词汇逐渐走进了人们的视野。从精神疲惫到食欲不振，再到浑身乏力、心悸气短，甚至烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、脱发等一系列症状，亚健康的表现可谓五花八门。对于注重身心健康的白领来说，如何有效防治亚健康成为他们关注的焦点。

别担心，专家告诉我们，防治亚健康并不需要昂贵的补品。只需在日常生活中注意一些细节，亚健康状态就能远离你的生活。接下来，就让我们一起了解白领养生需要注意的四个要点吧！

办公桌的清洁至关重要。研究表明，办公桌上的细菌数量是厨房餐桌的100倍，甚至是马桶座圈的倍。由于我们往往没有养成收拾办公桌、打扫卫生的习惯，经常在桌上凑合解决午餐，这为细菌的繁殖创造了条件。虽然这些细菌一般不会带来太大的麻烦，但对于体弱多病、抵抗力较差的人来说，受到细菌感染的风险就会增加。保持办公桌的洁净是白领养生的首要任务。

脚下功夫也不能忽视。坐在电脑前工作时，不妨在脚下踩两个网球，一边工作一边在地面上小范围滚动网球。这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能随时活动双腿，防止下肢水肿。更重要的是，刺激脚底的穴位有助于全身健康。

多眨眼转动眼珠也是缓解眼部疲劳的好方法。工作之余，不妨抽出时间休息，看看周围的美丽景色，让眼睛得到放松，以更好的心态投入工作。

设立一个健身闹钟，抽空活动一下身体。专家推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天。这样的活动能使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%～30%，并有助于改善骨骼健康，延长寿命。想要防止体重增加，每天至少需要进行60分钟中高等强度的活动。可以利用中午休息时间出去走走、爬爬楼梯，或者选择快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地等活动方式。每天活动30分钟以上，可以分次完成，但每次最好持续10分钟以上。

以上就是防治亚健康的有效方法。亚健康是一种临界状态，很容易被我们忽视，但长期处于亚健康状态会给我们的身心健康带来很大的麻烦。让我们从现在开始，重视起来，赶走亚健康，拥抱健康的生活！