春季多吃8种营养食物 为健康打好基础

春天是生命的季节，也是养生的好时机。那么，在春天我们应该吃什么来保持健康呢？接下来，流产网将为大家推荐几种春季养生效果显著的食物。

春季吃葱可补维C。葱含有丰富的维生素C，其含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有一种叫做葱蒜辣素的物质，具有强大的杀菌作用。

对于想要预防流感的人来说，可以尝试大蒜250克，葱白500克，切碎后加水2000毫升煎煮，每日服用三次，每次一杯。而对于胃痛、胃酸过多、消化不良的朋友，可以尝试将大葱头捣烂，调入红糖后连服数日，效果良好。

接下来是健脾益气的山药。春季是养肝的季节，但也要防止肝气过旺伤脾。山药营养丰富，具有健脾益气、补肾益精的功效，可增强人体抵抗力。将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟的山药泥搅匀，可健脾补肺、强身健体、滋肾益精。若再加入红枣煮制，滋补效果更佳。

春季杀菌可吃大蒜。大蒜不仅具有很强的杀菌能力，还有一定的补脑作用。研究发现，大蒜富含维生素B1，能抵制放射性物质对人体的危害。但需注意，不可空腹生食大蒜。肾、肝、膀胱疾病患者治疗期间应免食大蒜。心脏病和习惯性便秘者应注意少食。大蒜也不可与蜂蜜同食。

对于身体较虚弱、胃口不好的人来说，大枣是春季的养生佳品。大枣性味甘平，尤其适合在春季食用。平时可以多吃点枣米饭，即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

除了上述食物外，春季还有很多其他养生食物可以选择，如菠菜、春笋、草莓等。在春季这个养生的好时机里，我们应该注重饮食健康，合理搭配食物，为身体打下坚实的基础，保持健康的状态。