大雪时节临近 养生保健原则把握好

大雪，这一传统二十四节气中的一员，在每年的十二月七日前后悄然而至。随着气候逐渐寒冷，我国大部分地区都迎来了冬季的多发病季节，如呼吸道疾病、关节炎、心脑血管疾病以及肥胖症等，这个时候，养生保健显得尤为重要。

说到养生，其实就是保养生命，顺应自然，与天地相应。在大雪这个时节，中医养生理论提倡“进补”，通过调整饮食、锻炼形体、调节温度等多种方式，达到强身益寿的目的。但需要注意的是，进补要适度，不可偏颇。

在寒冷的冬季，我们要注重“防寒护阳”。人体阳气内敛，呈现出偏虚的状态，容易受寒邪侵袭而生病。我们要做好防寒保暖工作，但也要避免过度取暖导致大汗淋漓，伤津耗气。还要注意室内通风换气，以保持空气新鲜，健脑提神。

在膳食方面，我们也要根据地理环境的差异进行不同的补养。北方地区气候寒冷，适宜食用温热之品来补充身体的阳气；南方地区气候相对温和，应以平补为主，注重膳食的均衡；而高原、气象偏燥的地区，则适宜食用甘润生津的食品，以滋养身体。

适量的运动也是冬季养生的关键。冬季阳气内藏，适量运动可以振奋阳气，提高免疫力。但运动时要注意地点和方式的选择，避免在寒冷的环境中感寒、冻伤。运动后的保暖措施也要做好，以免身体受到寒冷的侵袭。

作息应时也是冬季养生的重要一环。冬季天气寒冷，夜间尤为严峻，因此作息宜“早卧迟起”。早睡可以帮助养阳，迟起则可以固阴。在这个寒冷的季节里，让我们遵循自然的节奏，注重养生保健，迎接一个健康、快乐的冬天。