白天玩手机或是你晚上落枕的原因

在寒冷的秋冬天季节里，我们常常会发现，一种名为落枕的颈部疼痛困扰着许多人。对于这个问题，大部分人可能首先想到的是枕头的高度和睡姿的问题，然而专家们提醒我们，落枕的成因可能比我们想象的要复杂得多。

潘筱萍医师，台湾书田诊所复健科的主任，为我们揭示了落枕背后的真相。她指出，落枕往往是由于颈部姿势不正确、用力不当或者长时间过度使用造成的。这种情况可能会导致提肩胛肌拉伤、颈椎软骨夹伤等一系列问题，使人感到颈部疼痛，活动受限。

那么，为什么白天的劳累常常在夜间睡一觉之后才显现出来呢？潘筱萍医师解释说，在落枕初期，由于疼痛感不明显，患者常常不以为意。而我们的颈部长时间承受头部的重量，伤害在不知不觉中累积。由于软组织具有“休息后僵痛”的特性，经过一整夜的静止不动后，突然活动最容易引发疼痛。许多人在睡醒后才发觉脖子无法动弹。

对于落枕的治疗，潘筱萍医师建议，最好的方法是多躺下休息，通常4到7天即可恢复。她也强调应避免过度活动颈部，因为过度活动反而可能导致伤势扩大。对于那些想要缓解颈部疼痛的人来说，正确的治疗能够显著缩短复原时间。

潘筱萍医师还提醒我们，在日常生活中要注意保护颈部。白天应避免长时间仰头超过5到10度或低头超过15到20度。同一姿势不要维持超过30分钟，要适时活动颈部。例如，你可以在工作间隙缓慢地做低头、仰头、转头等动作，这样可以帮助缓解颈部压力，预防落枕的发生。记住，保护颈部健康不仅是为了避免疼痛，更是为了我们的整体健康和生活质量。让我们从现在开始关爱我们的颈部吧！