考试不用担心！几款美食来帮你缓解压力

高考在即，孩子们的压力日益加重，家长们看在眼里，急在心里。但不必过于担心，通过日常饮食的调整，就可以在一定程度上帮助孩子们缓解压力。

面对高考这一人生重要阶段，孩子们的身体会大量消耗维生素C。家长应该增加富含维生素C的水果与蔬菜的摄入量，如柑橘类水果和番茄等。除此之外，缺碘也可能导致心理紧张，所以海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也是不错的选择。

白菜和洋葱头，是缓解紧张情绪的得力助手。白菜能够减少紧张情绪，提高学习效率；而洋葱则能稀释血液，改善大脑供氧状况，帮助消除过度紧张和心理疲劳。对于需要长时间集中精力的考生来说，核桃是理想的食品。

钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生可以选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，这些食物有安定情绪的效果。而香蕉则能产生让人心情安宁的5-羟色胺。

小米粥也是平衡情绪的好选择。小米富含人体所需的多种氨基酸、矿物质以及维生素B族等，这些营养成分可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

每天饮用红茶也有利于舒缓神经。科学研究证实，红茶中的某些成分能够帮助人们放松神经，缓解压力。

家长们不必过分焦虑，通过合理的饮食调整，就能在一定程度上帮助孩子们度过这个关键时刻。记住，高考只是人生道路上的一座桥梁，而孩子们的未来充满无限可能。在这个特殊的时期，让我们共同为孩子们加油，为他们提供力所能及的帮助与支持。

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