失眠为什么会失眠

1. 情绪问题：焦虑、抑郁、压力等情绪障碍会持续激活大脑的兴奋状态，导致入睡困难或睡眠维持障碍。例如，重大生活刺激可能引发长期心理创伤。

2. 过度关注睡眠：对失眠的恐惧或强迫性思维（如反复思考"为什么睡不着"）会形成恶性循环，加剧失眠。

1. 神经功能紊乱：植物神经失调可能导致褪黑素分泌不足，影响睡眠-觉醒周期。

2. 躯体疾病：慢性疼痛、呼吸暂停综合征、甲状腺功能异常等疾病会直接干扰睡眠。

3. 营养缺乏：色氨酸、镁、钾等元素不足可能影响神经递质平衡，导致睡眠质量下降。

1. 作息紊乱：熬夜、日间补觉会破坏生物钟规律。

2. 睡前刺激：电子设备蓝光、咖啡因摄入（如咖啡、浓茶）会抑制褪黑素分泌。

3. 环境干扰：噪音、光线、温度不适等因素可能引发浅睡眠或频繁觉醒。

1. 脏腑失调：如肝火旺盛、心肾不交、气血不足等中医证型均可能导致不同类型的失眠，表现为入睡困难、易醒或多梦。

2. 中焦阻滞：脾胃功能失调可能影响"阳入于阴"的睡眠生理过程。

若长期失眠，建议结合心理评估、医学检查及生活习惯调整进行综合干预，必要时寻求专业睡眠科或中医调理。