每天失眠头发掉光头 每天失眠头发掉光头怎么办

听到你被失眠和脱发困扰，真的很心疼。这种情况确实会让人焦虑，但别担心，我们可以一步步来改善。以下是一些建议，希望能帮到你：

关于失眠：

1. 建立规律作息

2. 调整睡前环境

3. 饮食调节

关于脱发：

1. 基础护理

2. 营养补充

3. 应急方案

特别提醒：

如果这种情况持续超过2周，建议去三甲医院看：

你现在每天大概能睡几个小时？有没有试过什么缓解方法？可以和我聊聊具体情况，我们一起找更适合你的方案。记住，这些症状往往是身体在提醒你需要调整，不是你的错，慢慢来会好起来的。