脑梗白天失眠晚上失眠

1. 规律作息：固定每天入睡和起床时间，即使失眠次日也应按时起床，逐步重建生物钟

2. 控制白天睡眠：减少或避免午睡，白天通过适当活动（如散步）保持清醒

3. 睡前准备：睡前1小时避免电子设备，可泡脚、听轻音乐或阅读帮助放松

1. 心理疏导：家属多陪伴沟通，必要时寻求心理咨询或认知行为疗法（CBT-I）

2. 适度运动：白天进行康复训练（如太极、散步），但睡前3小时避免剧烈活动

> 重要提示：以上措施需根据个体情况调整，用药必须严格遵循医嘱。若失眠伴随肢体麻木、头痛加重等症状，需及时复查脑部影像。