春季为啥失眠 春季易失眠吗

一、中医视角：肝气与阴阳失衡

1. 肝气过旺生发

春季属木，对应肝脏，木气主生发。若肝气过旺（如今年特殊气候导致"木火刑金"现象），会反克肺金，表现为凌晨3-5点易醒且难再入睡，这与肺经运行时段相关。肝阳上亢者更易出现烦躁、多梦，甚至血压波动。

2. 阴阳失调

睡眠需"阳入于阴"，但春季阳气升发过盛，若阴血不足（如长期熬夜耗伤肝血），则阴不敛阳，导致入睡困难或早醒。阴虚火旺者还会伴随口干、皮肤干燥等症状。

二、现代因素叠加

1. 代谢与激素变化

春季气温回升，新陈代谢加快，体内激素（如褪黑素）波动可能影响睡眠节律。女性因激素水平变化更易出现情绪波动和失眠。

2. 行为与环境影响

日照延长可能延迟入睡时间，而睡前玩手机、压力焦虑等会加重失眠。胃不和则卧不安，晚餐过饱也可能导致辗转难眠。

三、典型失眠类型

根据中医辨证，春季失眠常见三种类型：

调理建议

1. 生活方式：睡前喝热牛奶、听舒缓音乐，避免过度用脑；适度运动调节情绪。

2. 中医调理：肝郁可用逍遥丸，肝血虚可选酸枣仁汤，肝火旺需搭配栀子等清肝药材。

3. 饮食注意：少食辛辣，肝火旺者可适当吃苦味食物（如苦瓜）。

若症状持续，建议就医辨证施治，尤其伴有高血压或长期服药者需谨慎。