过冬后失眠(立冬后失眠)

冬季失眠确实是一个常见问题，尤其在立冬后，气候和生活习惯的变化容易打乱睡眠节律。以下是可能的原因和改善建议：

一、主要原因

1. 生物钟紊乱

冬季日照时间缩短，褪黑素分泌减少，直接影响睡眠-觉醒周期。同时室内暖光灯的长时间使用会进一步抑制褪黑素生成。

2. 中医视角的体质失衡

3. 环境与情绪因素

低温、噪音（如暖气管道声）、厚重被褥会降低睡眠舒适度，而冬季万物萧瑟的景象也可能诱发焦虑或抑郁情绪，间接导致失眠。

二、改善方法

1. 调整作息与环境

2. 中医调理方

3. 生活习惯优化

若症状持续，建议结合体质辨证（如分清风热/阳虚）寻求专业中医调理。