失眠也可以 失眠行吗

一、饮食调理

1. 助眠食物推荐

2. 注意事项

食疗适用于轻度失眠，若症状持续需结合其他方式。

二、生活习惯调整

1. 睡眠环境优化

2. 行为习惯

三、物理与中医疗法

1. 物理治疗

2. 中药调理

四、药物干预（需谨慎）

1. 短期用药

2. 长期管理

顽固性失眠需结合心理治疗或抗抑郁药物，应在医生指导下进行。

失眠可通过多维度改善，轻度问题优先尝试饮食和习惯调整，严重或长期失眠建议就医。个体差异较大，需根据具体情况选择方案。