整晚失眠测试 失眠测试表

一、阿森斯失眠量表（AIS）

评估维度（过去1个月内每周≥3次的情况）：

1. 入睡时间

0分：≤10分钟 | 1分：10-30分钟 | 2分：30-60分钟 | 3分：>1小时

2. 夜间觉醒次数

0分：无 | 1分：1-2次 | 2分：3-4次 | 3分：≥5次

3. 早醒情况

0分：无 | 1分：比预期早醒15-30分钟 | 2分：早醒30-60分钟 | 3分：早醒>1小时

4. 总睡眠时间

0分：充足 | 1分：轻微不足 | 2分：显著不足 | 3分：严重不足

5. 睡眠质量主观评价

0分：满意 | 1分：轻微不满 | 2分：显著不满 | 3分：严重不满

评分标准：

二、失眠严重程度指数量表（ISI）

7项评估（Likert 5级评分，0-4分/项）：

1. 入睡困难程度

2. 睡眠维持困难

3. 早醒频率

4. 对睡眠满意度

5. 日间功能影响（如注意力、情绪）

6. 生活质量受影响程度

7. 对失眠的焦虑程度

总分解读：

注意事项

1. 若自测结果显示中度及以上失眠（如AIS≥6分或ISI≥15分），建议结合睡眠日记记录具体作息，并尽早就医。

2. 短期应激性失眠可能自愈，但持续≥2周需专业评估。

3. 避免酒精助眠或自行用药，优先尝试认知行为疗法（CBT-I）等非药物干预。

如需更详细量表内容或测试链接，可参考相关医学平台。