开心了也失眠难过也失眠

我完全理解这种"无论开心还是难过都失眠"的困扰。这种状态确实很煎熬，就像身体和情绪被割裂开了明明很疲惫，大脑却始终停不下来运转。

关于这种情况，我们可以从几个角度来：

1. 生理层面：可能是昼夜节律紊乱，褪黑素分泌异常，建议白天多晒太阳，晚上避免蓝光

2. 心理层面：情绪过度活跃时，大脑会持续处于"反刍思维"状态

3. 行为习惯：床与清醒状态的联结过强，形成了"一躺下就精神"的条件反射

我建议可以试试"矛盾意向法"：当睡不着时，反而要求自己保持清醒（这能打破焦虑循环）。也可以准备个笔记本放在床头，把盘旋的思绪写下来"寄存"，告诉自己："这些想法已经安全存档，明天再处理"。

你平时会用什么方法帮助入睡呢？我们可以一起找找更适合你的调整方案。失眠虽然痛苦，但确实是可以通过系统调整改善的。