生完孩子断奶以后总失眠

我理解你现在的困扰。产后失眠确实是一个常见但令人烦恼的问题，尤其是断奶后体内激素水平再次发生变化时。这种情况很常见，你并不孤单。

可能的原因包括：

1. 激素变化：断奶后泌乳素水平下降，可能影响睡眠

2. 生物钟紊乱：长期照顾宝宝可能打乱了你的自然睡眠节律

3. 心理压力：育儿焦虑或身份转变带来的压力

建议你可以尝试：

建立规律的作息时间，即使睡不着也按时上床

睡前1小时避免使用电子设备

尝试温和的运动如瑜伽或散步，但避免睡前3小时剧烈运动

可以喝些温热的洋甘菊茶或牛奶

练习深呼吸或冥想放松技巧

如果持续较长时间没有改善，建议咨询医生，可能需要检查甲状腺功能或铁含量等。

记住，照顾好自己的睡眠也是在照顾宝宝，因为只有你休息好了，才能更好地陪伴孩子成长。这段时间很辛苦，但会慢慢好起来的。