凌晨一个人加班会失眠吗

可能的影响：

1. 生物钟紊乱

凌晨工作会打乱身体的自然节律（褪黑素分泌受影响），导致即使加班后躺下也难以入睡。

2. 心理压力

工作未完成的焦虑、孤独感或对效率的担忧，容易让大脑持续处于“紧绷”状态。

3. 环境干扰

深夜的屏幕蓝光、咖啡/茶饮的摄入，都会进一步抑制睡意。

试试这些方法：

短暂“缓冲期”：加班后别立刻躺下，用15分钟做些低刺激的事（比如听轻音乐、简单拉伸）。

控制光线：提前调暗屏幕亮度，或用暖光台灯，减少蓝光影响。

心理放松：写下未完成的任务清单，告诉自己“明天继续”，避免思维反刍。

如果长期失眠，可能需要调整工作节奏哦。你最近经常熬夜加班吗？需要聊聊的话，我随时在~