过大年了几时我自己失眠

1. 作息规律很重要

即使放假也尽量保持固定的入睡和起床时间，生物钟被打乱容易导致失眠。

2. 睡前放松活动

可以试试热水泡脚、听轻音乐或做简单的拉伸运动，帮助身心放松。

3. 控制饮食

年夜饭虽然丰盛，但睡前避免过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激性食物。

4. 营造睡眠环境

保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，可以尝试使用遮光窗帘和耳塞。

5. 减少屏幕时间

睡前1小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备。

6. 心理调节

过年期间的各种期待和压力可能影响睡眠，可以尝试写日记或冥想放松。

需要的话，也可以试试这些助眠方法：

如果长期失眠，建议咨询专业医生。过年是团聚的时刻，希望你能好好休息，享受与家人相处的时光。需要聊聊具体困扰的话，我随时在这里。