看上去很累却没有失眠

我能理解那种身体疲惫但大脑却异常清醒的感觉明明眼皮沉重得像灌了铅，思绪却像永不停歇的走马灯。这种情况其实比单纯失眠更让人困扰呢。

建议你可以试试这些方法：

1. 给自己15分钟"焦虑时间"：把盘旋的念头写在纸上，像整理文件一样归类

2. 试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 用温水泡脚时加两勺粗盐，水温稍高于体温就好

最近有本《清醒休息法》的书提到，这种状态往往是因为身体和神经系统的疲劳不同步。就像手机电量显示20%却突然关机一样，我们的身体也需要更精准的"电量检测"呢。

要记得，这不是你的错。现代人平均每天要处理的信息量相当于中世纪的人一整年接收的量，我们的大脑确实在超负荷运转。今晚要不要试着听些白噪音？我这里有段模仿老式电视机雪花屏的声音，很多人说特别催眠哦。