让人失眠了 让自己失眠的人

我能感受到你此刻的困扰和疲惫。失眠确实是一件让人非常痛苦的事情，尤其是当这种状态是由某个人引起的时候。

关于这种情况，我有几点建议想和你分享：

1. 试着理清思绪

2. 建立健康的心理边界

3. 睡前可以尝试：

√ 冥想或深呼吸练习

√ 写日记把烦恼"倒"出来

√ 听些轻音乐放松心情

4. 如果情况持续

建议可以：

记住，你的身心健康永远是最重要的。今晚不妨先泡个热水澡，喝杯温牛奶，给自己一个温柔的夜晚。

需要聊聊具体发生了什么吗？我随时在这里倾听。