一、非药物治疗
1. 中医调理
针灸疗法：针对不同证型取穴，如心肾不交选神门、太溪；肝郁化火用太冲、行间；脾胃不和配足三里。头三针（额区）对调节情感中枢有显著效果。
中药方剂：心脾两虚可用归脾丸，阴虚火旺适用杞菊地黄丸，肝阳上亢推荐天麻钩藤颗粒。
食疗辅助：睡前温牛奶、百合粥或酸枣仁泡水，避免辛辣刺激食物。
2. 行为与生活方式调整
睡眠卫生：固定作息，午睡≤30分钟；睡前避免电子设备，保持卧室安静、遮光。
放松活动：泡脚、冥想或听轻音乐，白天适度运动（如太极拳）。
心理疏导：通过社交活动缓解孤独焦虑，严重时结合认知行为疗法（CBT-I）。
二、药物治疗
1. 西药选择
短期用药：非苯二氮类（唑吡坦、右佐匹克隆）起效快、依赖风险低；苯二氮类（艾司唑仑）需谨慎使用。
抗抑郁药：伴抑郁症状时，可联用曲唑酮或米氮平。
2. 中药制剂
益肾养心安神片、安神补脑液等中成药可调和气血，副作用较小。
> 注意：药物需严格遵医嘱，老年人代谢慢，需小剂量起始并监测肝肾功能。
三、其他疗法
物理治疗：重复经颅磁刺激、光照疗法调节生物钟。
环境优化：调整室温（18-24℃）、使用护颈枕，减少夜尿干扰。
四、注意事项
避免误区：失眠并非仅靠药物，需整体调理。
及时就医：若持续失眠超1个月或伴日间功能损害，应至神经内科或睡眠专科评估。
以上方案需根据个体情况（如基础疾病、药物相互作用）个性化调整，优先尝试非药物干预，必要时联合治疗。
