最近老失眠是怎么回事

一、常见失眠原因

1. 心理因素

工作压力、焦虑或抑郁等情绪问题会直接影响睡眠质量，表现为入睡困难或早醒。焦虑症患者多伴随入睡困难，而抑郁症患者则易早醒。

2. 生活习惯与环境

3. 躯体疾病与药物影响

慢性疼痛、甲状腺功能异常、呼吸暂停综合征等疾病可能引发失眠。某些药物（如抗抑郁药、降压药）的副作用也可能导致睡眠障碍。

二、改善建议

1. 调整作息与习惯

2. 心理调节与运动

3. 医学干预

若失眠持续超过3周或伴随其他症状（如心悸、头痛），需就医排查潜在疾病，如抑郁症或神经系统疾病。

如果尝试上述方法仍无改善，建议在医生指导下使用助眠药物（如褪黑素），但需避免自行滥用。