失眠减压用什么泡脚好

针对失眠和减压的泡脚方，结合中医理论和多篇推荐方案，以下整理了几种常见且操作简便的中药泡脚方法，供参考：

一、经典安神组合：夜交藤+合欢皮

这是最常被推荐的搭配，适用于多数失眠类型（尤其是情绪焦虑、多梦易醒者）：

二、活血温经型配方

适合手脚冰凉、气血循环差的失眠人群：

1. 艾叶+红花：艾叶温经散寒，红花活血化瘀，可改善寒湿体质和经期失眠。

2. 丹参单方：丹参50克煮水泡脚，活血化瘀兼清心火，适合心火旺伴胸闷者。

3. 花椒+生姜：散寒除湿，对怕冷、大便稀溏的体质效果显著。

三、其他灵活搭配

注意事项

1. 水温与时间：控制在40-45℃，泡15-20分钟为宜，避免过久导致兴奋。

2. 辨证使用：长期顽固性失眠建议咨询中医师辨证，部分草药（如透骨香、九龙藤）需专业指导。

以上方案可根据自身症状和药材获取难度选择，坚持使用效果更佳。若失眠严重或伴随其他疾病，建议及时就医。