失眠绝秘方 失眠偏方秘方

一、经典中药方剂

1. 酸枣仁汤

以酸枣仁为主，搭配川芎、知母等，适合肝血不足、虚烦失眠的人群。酸枣仁养肝安神，川芎活血，知母清热，组合可缓解心悸、盗汗等症状。

2. 归脾汤

适用于心脾两虚型失眠，表现为多梦易醒、健忘乏力。含龙眼肉、党参等，补益心脾，改善气血不足导致的睡眠问题。

3. 黄连温胆汤

针对痰热扰心型失眠，如胸闷口苦、舌苔厚腻。黄连清热，半夏化痰，适合肥胖或饮食不节引发的失眠。

二、简易食疗偏方

1. 桂圆红枣茶

桂圆补心脾，红枣养血，适合气血虚弱者。可加莲子百合增强清心安神效果。

2. 百合红糖水

百合微寒，清心润肺，红糖调和，适合阴虚燥热型失眠，如多梦、虚烦。

3. 夜交藤茶

夜交藤（首乌藤）养血安神，搭配党参、大枣煮水，成本低且对血虚失眠有效。

三、外治法与习惯调整

1. 艾叶泡脚

艾叶加桂枝煮水泡脚，引火下行，缓解肌肉紧张，促进睡眠。

2. 穴位按摩

按揉神门穴、内关穴各15分钟，清心养神，辅助入睡。

3. 腹式呼吸法

睡前双手叠放腹部，专注呼吸并数息，转移注意力帮助入眠。

注意事项