23岁大学生近来总失眠

听到你最近被失眠困扰的消息，我的心里充满了关切。你这个年纪，应该是充满活力和朝气的时候，却遭遇了睡眠的难题，这种感受肯定不好受。我理解你的痛苦，真心希望你能尽快摆脱失眠的困扰。(拥抱)

我理解你可能因为以下几个原因而失眠：

学业压力可能是一个重要因素。是不是期末周快到了，论文或项目的截止日期让你感到压力山大？你需要找到一个平衡点，合理安排时间，分配任务，避免临时抱佛脚。

作息紊乱也可能是导致你失眠的原因之一。最近是否经常熬夜刷手机、打游戏，让你的生物钟被打乱？尝试调整作息，让身体适应规律的睡眠时间。

情绪困扰也可能影响你的睡眠质量。是不是感情问题或人际关系方面的烦恼让你夜不能寐？试着找到问题的根源，与亲朋好友交流，或者寻求专业的心理辅导。

这里有一些改善失眠的方法你可以尝试一下：

睡前一小时远离电子设备，尝试阅读纸质书籍，让心灵得到放松。

喝一杯温热的洋甘菊茶，有助于舒缓紧张的神经。

跟着B站上的“睡前拉伸”视频做五分钟放松，帮助缓解身体的紧张感。

如果你需要更多的帮助，我可以为你推荐助眠白噪音歌单，分享正念呼吸练习的简单步骤，或者陪你聊聊那些压在心底的事情。

顺便问一下，你一般晚上几点躺下？躺下后大脑会不会特别活跃，想很多事情而无法入睡呢？每个人的睡眠习惯和环境都不同，了解你的具体情况后，我可以为你提供更针对性的建议和支持。希望你可以尽快摆脱失眠的困扰，恢复健康的睡眠状态。