3-4点早醒失眠吃什么

针对凌晨3-4点早醒型失眠的问题，中医和食疗提供了多种调理方案，需根据具体体质和症状选择合适的方法：

一、中药调理方案

1. 肝气郁结型

表现为压力大、易怒、胁胀，舌边鼓胀，推荐解郁安神丸疏肝解郁，若兼有口苦烦躁（肝郁化火），需搭配清肝物。

2. 阴虚火旺型

若伴手脚心热、盗汗、心烦，可用天王补心丹（心肝火旺）或知柏地黄丸加酸枣仁（兼肾阴虚），但滋阴药性凉滋腻，需注意体质。

3. 肝血不足型

常见多梦、小腿抽筋、舌淡白，推荐酸枣仁汤（含酸枣仁、茯苓、知母等）补肝血、清热安神。

二、食疗推荐

1. 助眠食物

2. 药膳茶饮

三、注意事项

若症状复杂或持续，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药不当。