老年失眠头晕吃啥水果好

一、助眠效果突出的水果

1. 葡萄

含褪黑素，可调节睡眠周期，改善睡眠质量。建议睡前食用新鲜葡萄或少量葡萄酒（需适量）。

2. 香蕉

富含维生素B6和镁，能舒缓神经紧张，促进内啡肽分泌，缓解焦虑情绪。睡前搭配牛奶效果更佳。

3. 猕猴桃

含钙、镁及维生素C，可稳定情绪、改善神经传导，每日两颗有助于提升睡眠质量。

4. 苹果

芳香成分能镇静神经，建议放床头吸闻或直接食用，尤其适合因焦虑失眠的老人。

二、缓解头晕的水果推荐

1. 樱桃

含褪黑素和铁，可改善贫血相关头晕，同时调节生物钟。

2. 蓝莓

抗氧化能力强，保护血管内皮细胞，促进血液循环，减轻头晕症状。

3. 橙子/柑橘类

富含维生素C，增强血管弹性，缓解疲劳性头晕，但需注意避免空腹食用。

三、综合改善失眠头晕的水果

注意事项

以上建议结合了助眠与补血补钾的需求，优先选择褪黑素、镁、维生素C含量高的水果。