夜尿多失眠口干的食疗方

针对夜尿多、失眠、口干的问题，中医食疗可从补肾固精、安神助眠、生津润燥三方面综合调理。以下结合搜索结果推荐几类食疗方：

一、改善夜尿多的食疗

1. 黑豆搭配芡实/莲子

黑豆补肾利水，搭配芡实或莲子可增强固肾缩尿效果。建议用黑豆20克、芡实10克、百合10克同煮，适合肾虚导致的夜尿频繁。

2. 桑葚枸杞茶

桑葚滋阴补肾，取10克桑葚热水冲泡，加少量枸杞调味，连续饮用可缓解夜尿。

3. 益智仁煮鸡蛋

益智仁温肾固精，与鸡蛋同煮（益智仁6克+鸡蛋），适合肾气不足引起的夜尿增多。

二、缓解失眠的食疗

1. 酸枣仁茶

酸枣仁养心安神，煮水后下午或晚饭后饮用，适合各类失眠。

2. 桂圆红枣茶

桂圆干5颗+红枣3颗煮水，温阳补气，改善虚寒型失眠。

3. 百合核桃莲子粥

百合清心，核桃补脑，莲子安神，组合可调理阴虚火旺型失眠。

三、调理口干的食疗

1. 玉竹麦冬沙参茶

三味药材（玉竹、麦冬、沙参各10克）煮水，生津润燥，适合津液亏虚型口干。

2. 冰糖雪梨银耳羹

雪梨滋阴，银耳补液，加枸杞陈皮炖煮，缓解季节性干燥。

3. 陈皮三豆饮

黑豆20克+陈皮2片+糖煮水，每周2-3次，改善身体缺水状态。

注意事项