1. 心理与情绪因素
焦虑或抑郁：长期压力、情绪波动（如工作压力、人际关系）可能导致大脑持续处于警觉状态，干扰睡眠维持。
思虑过度：中医认为“心神不宁”会引发睡眠浅、易醒，尤其与肝血不足或阴虚火旺相关。
2. 生理与疾病影响
肝血不足或阴虚：中医理论指出，肝血不足会导致“血不养魂”，表现为半夜1-3点易醒；阴虚则因虚热扰神，引发烦躁、多梦。
呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停综合征，夜间呼吸中断会迫使身体觉醒。
其他疾病：慢性疼痛、反流性食管炎等也可能打断睡眠。
3. 环境与生活习惯
睡眠环境不适：噪音、光线过强、室温过高或过低（理想温度为24-26℃）均可能频繁唤醒。
不良习惯：睡前摄入咖啡因、酒精，或过度使用电子设备会扰乱生物钟。
4. 中医辨证分型
阴虚失眠：伴随手心发热、盗汗，需滋阴安神（如百合、枣仁）。
血虚失眠：多梦、面色苍白，建议补气血（如桂圆、枸杞）。
肝火旺：口干口苦、易怒，需清肝火（如桑葚、茯苓）。
改善建议
调整作息：规律睡眠时间，避免睡前剧烈运动或过度用脑。
放松身心：冥想、温水泡脚或中医调理（如酸枣仁汤）可能缓解症状。
就医排查：若长期持续，需排除抑郁症或器质性疾病（如呼吸暂停）。
若尝试上述方法仍无改善，建议咨询专业医生进行个性化诊断。
