值夜班总是失眠怎么回事

主要原因

1. 生物钟失调

夜班打乱了人体自然的昼夜节律（睡眠-觉醒周期），导致褪黑素分泌异常，即使白天补觉也难以进入睡眠。

2. 神经功能紊乱

长期熬夜会使交感神经过度兴奋，抑制5-羟色胺等助眠神经递质的分泌，引发入睡困难或睡眠浅。

3. 环境干扰

白天睡眠时易受光线、噪音等干扰，导致睡眠质量下降。

4. 心理压力

夜班工作压力或对失眠的焦虑可能形成恶性循环，加重睡眠障碍。

改善建议

1. 调整作息

2. 饮食与习惯

3. 短期辅助措施

4. 就医提示

若伴随情绪低落、心慌等症状，可能是焦虑或抑郁倾向，需及时心理干预。

注意事项

长期夜班失眠可能增加心血管疾病风险，建议定期体检并尽量调整工作班次。