泡什么喝治失眠泡什么喝可以缓解失眠

1. 百合+黄精茶

百合能清心安神，黄精则有助于调节肝肾，促进阴阳平衡，两者搭配泡水可缓解失眠。

2. 酸枣仁+桂圆茶

酸枣仁滋养心肝之血，改善神经衰弱；桂圆补心益气，两者结合对心烦失眠效果显著。建议睡前饮用，坚持一周可见效。

3. 解郁安神茶（合欢皮+陈皮）

适合因情绪郁闷导致的失眠，合欢皮疏肝解郁，陈皮理气健脾，冲泡后代茶饮可舒缓心神。

4. 甘麦红枣茶

用小麦、甘草和红枣煮水，适合神经衰弱引起的失眠，能缓解焦虑和烦躁。

5. 茯苓酸枣仁复合茶

茯苓健脾利湿，酸枣仁安神，搭配百合、桑椹等科学配比，睡前冲泡饮用可改善睡眠质量。

6. 菊花+酸枣仁茶

菊花清肝火，酸枣仁养心安神，适合肝火旺或思虑过度导致的失眠。

7. 五味子+生姜茶

五味子补养肝肾，生姜温中散寒，煎煮后饮用对肾虚引起的夜尿多、失眠有帮助。

8. 莲子心+龙眼肉茶

莲子心清心火，龙眼肉补血安神，适合心火内盛型失眠，但体质偏热者需慎用。

注意事项

- 避免睡前饮用含咖啡因的饮品（如红茶），以免加重失眠。