长期失眠吃了药怎么办

一、药物调整与科学用药

1. 避免自行加量或突然停药

长期服用苯二氮类药物（如艾司唑仑、劳拉西泮）可能导致依赖性和耐受性，需在医生指导下逐步调整剂量。例如，每周减少原剂量的1/4，避免反跳性失眠。

2. 按需用药原则

非苯二氮类药物（如佐匹克隆、唑吡坦）副作用较少，建议每周使用不超过3次，减少成瘾风险。若出现耐药性，可咨询医生更换药物类型。

二、非药物干预措施

1. 行为与心理调节

2. 运动与社交

适度有氧运动（如游泳、跑步）可缓解焦虑，改善睡眠质量；参与社交活动有助于转移对失眠的注意力。

三、中医与综合疗法

部分患者通过中药调理逐步替代西药，需配合医生缓慢减量。针灸、冥想等辅助疗法可能对部分人群有效。

四、注意事项

若症状持续或加重，建议至专科门诊（如失眠科、心理科）评估，制定个性化方案。