过年焦虑症会引起失眠吗

健康养生 2025-08-07 11:000健康养生www.shimianzheng.cn

1. 入睡困难：过度担忧导致大脑持续活跃，难以放松入睡

2. 睡眠维持障碍：易惊醒或夜间频繁醒来

3. 早醒：比预期时间提前醒来且无法再次入睡

1. 生理因素

焦虑时释放的应激激素（如皮质醇）会提高神经兴奋度

自主神经紊乱引发心悸、呼吸急促等躯体症状干扰睡眠

2. 心理行为因素

对节日压力的反复思考（思维反刍）延长入睡时间

对失眠后果的过度担忧形成恶性循环

3. 环境与习惯改变

春节期间的熬夜守岁、饮食不规律可能打乱生物钟

社交活动增加导致睡前过度兴奋

1. 心理调节

通过正念冥想或腹式呼吸降低焦虑水平

避免与他人过度比较，设定合理的节日预期

2. 行为干预

保持规律作息，避免连续熬夜

晚餐适量，睡前避免摄入咖啡因或酒精

3. 专业帮助

若症状持续超过2周，建议就医评估是否需要认知行为治疗或药物辅助

临床数据显示，约70%-80%的焦虑症患者伴随失眠症状，而春节特有的社会压力可能进一步加剧这一现象。及时调整心态和作息有助于打破焦虑-失眠的恶性循环。