失眠认知行为治疗案例书

健康养生 2025-08-07 10:550健康养生www.shimianzheng.cn

1. 专业课程与案例教学

  • 吴家硕的CBT-I案例教学课:提供了失眠认知行为治疗的实际案例教学,适合想通过视频学习具体操作方法的用户。
  • 中国医科大学附属盛京医院的临床应用案例:内容聚焦CBT-I在临床中的实践,包含具体治疗技术和效果分析。
  • 2. 书籍推荐

  • 《睡眠革命》:作者尼克利特尔黑尔斯提出“90分钟睡眠周期”理论,通过调整睡眠认知改善失眠问题,案例丰富且实用性强。
  • 《快速入睡》:理查德怀斯曼教授从心理学角度提供快速入睡技巧,包含行为干预和认知调整的案例。
  • 《睡眠的自然疗法》:结合科学与自然疗法,适合偏好非药物干预的用户。
  • 3. 治疗技术与案例

  • 刺激控制与睡眠限制:通过固定起床时间、减少躺床时间等方法调整睡眠效率,临床案例显示短期效果与药物相当。
  • 认知重建与放松训练:针对“失眠恐惧”等错误认知进行干预,配合渐进式肌肉放松,案例中有效率可达80%。
  • 4. 中西医结合案例

  • 部分医院将CBT-I与针灸、足浴等中医技术结合,案例显示长期疗效优于单一药物治疗,且副作用更少。
  • 如果需要更详细的案例或视频资源,可以参考上述课程和专业书籍。

    Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有