焦虑症失眠犯困 焦虑症患者失眠怎么办

焦虑症与失眠常常相互影响，形成恶性循环。焦虑情绪会导致入睡困难、睡眠浅或早醒，而睡眠不足又会加重焦虑症状。针对这一复杂问题，我们整理了多种有效的应对策略，帮助您打破这一循环。

药物治疗方案

对于焦虑症引起的失眠，医生可能会根据具体情况推荐以下药物：

1. 苯二氮卓类药物：如、劳拉西泮等，这类药物既有抗焦虑作用，也能改善睡眠，但通常建议短期使用以避免依赖性。

2. 抗抑郁药：特别是5-羟色胺再摄取抑制剂(Is)如舍曲林、西酞普兰等，被称为"五朵金花"，能有效改善焦虑症状，随着焦虑缓解，睡眠也会逐渐改善。

3. 中药养心安神：如叶凝合剂等中药制剂，通过降低中枢神经系统兴奋性产生镇静作用，缓解焦虑并改善睡眠质量，且依赖性较低。

非药物疗法

认知行为疗法(CBT-I)

失眠认知行为治疗是目前国际推荐的首选非药物治疗方法，其安全性和有效性已得到广泛证实。它通过改变不良睡眠习惯和错误认知，帮助建立健康的睡眠模式。

具体方法包括：

放松训练

放松技巧能有效缓解焦虑并促进睡眠：

生活方式调整

1. 规律作息：保持固定的睡眠和起床时间，即使周末也尽量不变。

2. 睡前准备：

3. 日间活动：

心理调适方法

1. 接纳与放下：

2. 压力管理：

3. 心态调整：

综合建议

对于焦虑性失眠，建议采取综合治疗策略：

记住，焦虑和失眠都是可以改善的，采取适合自己的方法，循序渐进，您一定能重获良好睡眠。