晚上失眠可以喝什么茶

晚上失眠时，可以选择一些具有安神助眠功效的茶饮，但需注意避免含咖啡因的普通茶类（如绿茶、乌龙茶等）。以下是几种适合改善失眠的茶饮推荐：

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医常用于治疗失眠的药材，能养血安神，尤其适合心慌、多梦的失眠患者。可直接用酸枣仁泡水，或搭配其他食材如百合、莲子增强效果。

2. 百合莲子茶

百合滋阴清热，莲子清心火，两者结合适合心火旺盛或阴虚导致的失眠。若加入桂圆（龙眼肉），还能补气血，缓解因气血不足引起的睡眠问题。

3. 桂圆红枣茶

桂圆补益心脾，红枣养血安神，适合心脾两虚型失眠（表现为疲劳、健忘）。可搭配枸杞或蜂蜜增强温和滋补的效果。

4. 薰衣草/玫瑰花茶

薰衣草茶能舒缓神经紧张，改善焦虑性失眠；玫瑰花茶则疏肝解郁，适合情绪压力大的失眠者。两者均可单独冲泡或混合饮用。

5. 发酵程度高的茶类

若想喝茶但怕影响睡眠，可选择发酵度高的茶，如红茶、熟普洱或陈年白茶，其茶多酚和咖啡因含量较低，不易兴奋神经。

注意事项