咖啡专治失眠 咖啡对失眠有没有作用

1. 咖啡因的作用机制

咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会阻断大脑中的腺苷受体，抑制困意产生，导致入睡困难、睡眠时间减少和睡眠比例降低。研究表明，摄入200mg咖啡因（约2杯标准美式）可使总睡眠时间减少1小时。

2. 对失眠人群的影响

3. 科学建议

4. 特殊注意事项

综上，咖啡通过兴奋神经加重失眠，而非治疗失眠。改善睡眠应优先调整作息、营造安静环境，必要时遵医嘱用药。