长期失眠怎样调理泡茶

一、基础安神茶饮

1. 桂圆红枣百合茶

取桂圆10个、去核红枣5枚、干百合15克，煮水20分钟代茶饮，每日一杯。此方适合心脾两虚型失眠，表现为多梦易醒、面色苍白、精神疲倦。

2. 酸枣仁桂圆茶

酸枣仁3克（磨粉）与桂圆10克搭配，开水闷泡10分钟后饮用，睡前服用效果更佳。酸枣仁养心肝之血，桂圆补益心脾，两者协同改善神经衰弱和睡眠质量。

二、辨证加减茶方

麦芽、洛神花、酸枣仁各适量，加冰糖调味，疏肝解郁的同时宁心安神。

莲子30粒、百合10克、红枣3枚煮水，每周2-3次，养心补血。

三、其他推荐组合

注意事项

以上茶方均需根据体质选择，若症状持续或加重，请及时就医。