心烦躁不安失眠吃什么

一、经典食疗方推荐

1. 甘麦大枣汤

小麦（需用淮小麦）、大枣、甘草三味搭配，能养心安神、和中缓急，尤其适合情绪烦躁导致的失眠。小麦入心经，甘草调和脾胃，大枣补气血，三者协同缓解焦虑。

2. 酸枣仁猪心汤

酸枣仁搭配百合、莲子、茯苓等，与猪心同煲，传统中医认为“以形补形”，适合易惊醒、多梦的人群。

3. 百合莲子羹

百合清心除烦，莲子养心安神，两者煮粥可改善多梦和夜间辗转反侧的症状。

二、日常助眠食物

三、注意事项

若尝试后效果有限，建议咨询医生评估是否需要药物干预（如枣仁安神液、乌灵胶囊等中成药，或短期使用镇静类药物）。