不爱运动失眠不爱运动失眠吃什么药

健康养生 2025-07-30 19:120健康养生www.shimianzheng.cn

1. 中成药调理

心脾两虚型（伴健忘、心悸、食欲差）：归脾丸可健脾养血、宁心安神。

肝郁气滞型（伴心烦、焦虑）：解郁安神颗粒能疏肝解郁，改善情绪性失眠。

阴虚血少型（伴手足心热、口干）：天王补心丹或酸枣仁合剂滋阴养血，适合虚火扰神的情况。

2. 西药辅助

短期可用非苯二氮类药物（如右佐匹克隆、唑吡坦），副作用较小且起效快。

植物神经紊乱者可尝试谷维素，调节神经功能且副作用低。

1. 穴位按摩

睡前按揉神门穴（手腕内侧）或涌泉穴（脚底），每次50下，可宁心安神。

2. 放松动作

拉伸肩颈或摩腹（顺时针揉肚脐周围5分钟），缓解肌肉紧张和脾胃不和。

中成药需辨证使用，建议咨询中医师；西药避免长期服用，防止依赖。

结合规律作息（如固定入睡时间）和减少睡前刺激（如玩手机），效果更佳。

若症状持续或加重，建议就医排查焦虑、抑郁等潜在病因。

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