失眠喝什么水对肝脏好
健康养生 2025-07-29 18:170健康养生www.shimianzheng.cn
一、养肝血助眠类
1. 酸枣仁百合栀�***�
酸枣仁（炒熟）20克+百合10克+栀子6克煮水，适合肝血不足引起的失眠。酸枣仁补肝血、安神，百合宁心解郁，栀子清肝泻火，三者协同改善睡眠质量。
2. 龙眼当归栀�***�
龙眼肉15克+当归10克+栀子10克煮水，可养肝血、宁心安神，缓解肝血虚导致的躁动失眠。
二、疏肝解郁类
1. 玫瑰菊花茶
玫瑰花疏肝理气，菊花清肝火，适合肝郁气滞、易怒烦躁的失眠者，能促进血液循环并减轻肝脏负担。
2. 柏子仁菊花茶
柏子仁、菊花、玫瑰花等组合煮水，可疏肝解郁、清热解毒，适合肝火旺盛型失眠。
三、综合调理类
1. 五味子茶
五味子泡水能补肾益精、抗疲劳，促进气血运行，对肝病患者的失眠和乏力有辅助改善作用。
2. 枸杞泡水
睡前饮用枸杞水，养肝明目且安神，适合长期失眠伴肝阴不足者。
注意事项
- 禁忌：避免睡前喝红茶、冰水或含糖饮料，这些可能刺激神经或干扰睡眠节奏。
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