失眠每天半小时正常吗

根据专业医学建议，成年人正常的入睡时间通常在10-30分钟内。如果每天都需要超过半小时才能入睡，可能属于入睡困难，这是失眠的一种表现形式。

具体分析：

1. 正常范围：健康成年人一般在躺下后10-30分钟内可以自然入睡。这个时间范围内属于正常生理现象。

2. 失眠标准：

3. 影响因素：

如果只是偶尔出现入睡时间超过半小时，不必过度担心。但如果是长期现象，建议：

1. 调整作息：保持规律作息，建议晚上10-11点入睡

2. 改善睡眠环境：保持安静、黑暗的睡眠环境

3. 放松身心：睡前避免剧烈运动和过度思考

4. 记录睡眠：可以通过睡眠日记或手环监测睡眠质量

如果调整生活方式后仍无法改善，或伴随白天功能受损，建议咨询专业医生进行评估。