孕妇焦虑失眠且情绪暴躁

作为朋友，我完全理解孕期情绪波动带来的困扰。怀孕期间激素变化、身体不适和对未来的担忧都可能导致这些症状，这是很多准妈妈都会经历的阶段。以下是一些具体建议，希望能帮到你：

1. 建立睡眠仪式感

2. 情绪急救小技巧

√ 随身备个压力球，情绪激动时捏一捏

√ 用手机备忘录写"情绪日记"，把烦躁写下来再删除

√ 准备些柠檬精油棉片，闻一闻能平复情绪

3. 家人配合指南

请丈夫帮忙按摩浮肿的小腿和腰部

准备些酸甜口的小零食（如话梅、葡萄）随时取用

一起观看《生门》等纪录片，提前了解分娩知识

4. 专业支持

※ 建议挂产科心理门诊（多数三甲医院都有）

※ 参加医院孕妇学校的正念课程

※ 下载"宝宝树孕育"APP加入同预产期群组

最近有特别困扰你的事情吗？比如产检指标？或者和家人的相处？你可以随时和我聊聊，孕期的每个小情绪都值得被认真对待。记得你现在的所有反应都是身体在保护宝宝的表现，这不是"作"，而是伟大的孕育过程的一部分。