经常失眠啊喜欢这种口味

一、需减少的重口味食物

1. 辛辣刺激类：辣椒、花椒、大蒜等会刺激胃肠道，引起身体兴奋或消化不良，进而干扰睡眠。

2. 高糖高脂类：甜点、油炸食品等会导致血糖波动和消化负担，影响入睡。

3. 咖啡因及酒精：奶茶、咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品会直接刺激神经，酒精则干扰睡眠周期。

二、替代选择（兼顾口味与助眠）

1. 温和滋补型

2. 风味调节建议

三、其他生活调整

如果长期失眠伴随多梦、疲劳等症状，建议结合中医调理（如酸枣仁百合茶）或排查器质性问题。