孕期失眠感冒了怎么办

一、缓解感冒症状

1. 鼻塞处理：用生理盐水冲洗鼻腔或温毛巾敷鼻，减轻鼻塞；抬高枕头改善呼吸通畅度。

2. 咳嗽/喉咙痛：多喝温水（每日1.5-2升），饮用冰糖雪梨水或蜂蜜水润喉；避免辛辣食物刺激咽喉。

3. 发热管理：体温＜38.5℃时用温水擦浴物理降温；≥38.5℃需就医，遵医嘱使用对乙酰氨基酚等安全药物。

二、改善失眠问题

1. 睡眠环境：保持卧室安静、黑暗（遮光窗帘），温度22-24℃，湿度40%-60%；使用孕妇枕支撑腰腹部。

2. 作息调整：固定作息时间，避免白天过长午睡；睡前1小时远离电子设备，可听轻音乐或冥想放松。

3. 饮食与运动：晚餐清淡易消化，睡前2小时限水；白天适度散步或孕妇瑜伽，避免睡前剧烈活动。

三、注意事项

孕期需优先选择非药物干预，保证充足休息与营养摄入，多数症状可逐步缓解。