酒多了失眠_酒多失眠怎么回事

1. 酒精对大脑皮层的兴奋与抑制作用

饮酒后，酒精（乙醇）会先刺激大脑皮层，导致神经兴奋性增高，表现为话多、情绪亢奋等，此时难以入睡。随着酒精浓度升高，又会转为抑制状态，但这种抑制多停留在浅睡眠阶段，无法进入深睡眠，导致睡眠质量差。即使醉酒后快速入睡，也容易因脱水或乙醛毒素的影响中途醒来。

2. 睡眠结构被破坏

长期饮酒会减少深睡眠时间，增加浅睡眠和夜间觉醒次数，形成“睡得多但醒后更累”的状态。酒精代谢过程中产生的脱水效应还会引发口干、头痛，进一步干扰睡眠。

3. 其他影响因素

改善建议

若失眠频繁，建议逐步戒酒并调整作息，必要时在医生指导下使用助眠药物（避免与酒精同服）。