多梦失眠吃什么水果好

针对多梦失眠的问题，以下水果可能对改善睡眠质量有所帮助，这些水果主要通过调节褪黑素、舒缓神经或补充助眠营养素发挥作用：

1. 香蕉

富含色氨酸（可转化为血清素）和镁元素，能放松肌肉、稳定情绪，帮助更快入睡并减少夜间觉醒。建议睡前1小时食用一根，或搭配温牛奶制成奶昔。

2. 葡萄

天然含有褪黑素，可调节睡眠周期，改善睡眠规律性。同时其抗氧化成分能缓解神经疲劳，适合长期失眠多梦者每日适量食用。

3. 猕猴桃

含血清促进素和维生素C，可稳定情绪、缓解焦虑，尤其适合因压力导致的睡眠中断。研究显示连续食用可能缩短入睡时间。

4. 樱桃

褪黑素含量较高，对调节生物钟效果显著，适合季节性失眠或作息紊乱人群。可鲜食或煮水饮用。

5. 龙眼（桂圆）

中医认为其补益心脾、养血安神，适合气血不足引起的多梦。但含糖量高，糖尿病患者需谨慎。

注意事项：

- 建议搭配规律作息和放松练习（如冥想）以增强效果。