抽烟能不能治失眠症 抽烟会加重失眠吗

一、抽烟会加重失眠的原因

1. 的兴奋作用

中的是一种神经兴奋剂，会刺激大脑释放多巴胺，导致精神亢奋、血压升高和心率加快，这与睡眠所需的放松状态完全相反。长期吸烟者夜间频繁摄入，会持续干扰睡眠周期，造成入睡困难或易醒。

2. 对睡眠结构的破坏

的半衰期约2小时，吸烟者往往需要频繁补充，导致身体长期处于“强制唤醒”状态。研究显示，吸烟者的睡眠时长明显缩短，夜间觉醒次数增加。

二、对睡眠的改善

1. 短期波动与长期收益

初期（前3天）可能出现睡眠质量暂时下降，这是受体脱敏的正常反应。但3个月后，睡眠时长可增加45分钟，睡眠效率提升至91.2%。

长期（6-9个月）能显著优化睡眠结构，慢波睡眠占比超过前水平17%。

2. 其他健康改善

后，呼吸系统功能恢复（如纤毛清洁能力增强）、炎症减轻，这些变化间接促进睡眠质量提升。

抽烟会通过的兴奋作用加重失眠，而虽初期可能伴随短暂睡眠波动，但长期来看是改善睡眠的科学选择。建议通过调整生活习惯（如规律作息、避免睡前刺激）替代依赖。