饭量正常但是失眠多梦

1. 睡眠环境优化

2. 饮食调整技巧

3. 放松训练（简易版）

4. 中医调理方向

建议记录2周睡眠日记（包括入睡时间、梦境内容、醒后感受），如果伴随日间疲劳、心悸等症状，建议到三甲医院睡眠门诊做多导睡眠监测。现代医学的认知行为疗法（CBT-I）对慢性失眠有效率可达70-80%，必要时可考虑。

需要更具体的建议可以补充说明：

- 通常几点上床/实际入睡？