失眠多喝什么茶疏肝利胆

一、经典疏肝安神茶饮

1. 酸枣仁组合茶

酸枣仁是安神助眠的核心药材，可搭配玫瑰花疏肝解郁，或与柏子仁、合欢皮组成"三味药茶"，既能养心补肝、宁心安神，又能收敛止汗，适合夏季虚烦失眠兼体虚多汗者。若肝火旺盛，可加入菊花、蒲公英清肝泻火。

2. 疏肝解郁茶

玫瑰花8克+佛手8克+菊花8克煮水，适合肝郁气滞、焦虑烦躁者；或使用柴胡、枳壳、薄荷、玫瑰花等药材的组合，能缓解胸闷胁痛、情绪波动，改善睡眠质量。

二、清肝利胆辅助茶饮

1. 菊花枸杞茶

菊花清肝明目，枸杞滋养肝肾，两者搭配可平肝降火，改善肝血不足引起的失眠。建议加蜂蜜调味，每日饮用。

2. 柠檬玫瑰花茶

玫瑰花疏肝气，柠檬酸味入肝促进胆汁生成，帮助排毒。适合长期压力大、肝气不舒的人群。

三、注意事项

- 茶饮需长期坚持，严重失眠建议就医结合专业治疗。