牛奶泡红枣治疗失眠嘛

健康养生 2025-07-19 17:340健康养生www.shimianzheng.cn

牛奶：含有色氨酸，可促进大脑分泌褪黑激素（调节睡眠的重要物质），同时其温热的特性有助于舒缓神经。

红枣：富含环磷酸腺苷和多种氨基酸，具有养血安神、补中益气的功效，中医认为其能缓解心神不宁导致的失眠。

协同作用：两者结合可增强补气血、安神的效果，适合因气血不足或焦虑引起的轻度失眠。

红枣牛奶汤：将去核红枣与牛奶煮沸后饮用，睡前1小时服用效果较佳。

搭配建议：可加入枸杞或少量蜂蜜（需避免高温破坏营养），但需注意乳糖不耐受者慎用。

非替代治疗：仅作为辅助手段，长期失眠需就医排查病因。

禁忌人群：乳糖不耐受、消化道疾病患者或服用铁剂药物者应避免。

适量饮用：过量可能导致腹胀或热量摄入过多。

中医推荐搭配酸枣仁、百合等食材增强效果。

- 保持规律作息和放松心态同样重要。

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