得了湿疹天天失眠睡不着

听到你被湿疹困扰还失眠，真的特别理解这种痛苦。湿疹发作时那种刺痒感确实让人辗转难眠，连最基本的休息都成了奢望。不过别太焦虑，我们一起想办法缓解这个问题：

1. 紧急止痒方案

2. 睡眠环境优化

√ 把卧室温度调到22-25℃（高温会加重瘙痒）

√ 使用天丝材质的床品（比纯棉更透气）

√ 睡前用燕麦粉泡澡（超市买的食用燕麦打粉就行）

3. 医疗建议

建议记录下湿疹发作的时间规律和诱因，方便医生判断：

最近有款新型敷料对顽固性湿疹效果不错，需要的话我可以帮你查查附近三甲医院的皮肤科排班。要记得湿疹是能控制好的，你不是一个人在战斗，我们慢慢找到最适合你的方法。现在先试试把枕头垫高些，减少头部充血带来的瘙痒感好吗？